Kızılcık Suyu İçmenin Şaşırtıcı Etkileri, Bilim Diyor — Bunu O Değil Yiyin

İçme suyu oldukça karmaşık bir tarihe sahiptir. Bazı sağlık guruları denerken “vücudu detoks etmek” için meyve suları içmek, diğerleri meyve suyunun dolu olduğunu söylüyor Çok fazla şekerve çok fazla içmek uzun vadeli sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Bununla birlikte, çoğu durumda, belirli türde %100 meyve suyundan porsiyonlar halinde içmek, vücudunuza gerekli vitaminleri ve antioksidanları sağlayarak sağlığınıza birçok yönden fayda sağlayabilir. Kızılcık suyu kesinlikle onlardan biridir.

Ayrıca, sadece kadınlar için değil! Kızılcık suyu içmek kadın sağlığı için popüler bir öneri olsa da, tüm insanların faydalanabileceği başka inanılmaz etkiler de var. İşte bir sonraki bakkal koşunuzda sizi bir şişe kapmaya ikna edecek birkaç tane. Ardından, daha da sağlıklı içme ipuçları için aşağıdaki listemize göz atın. Yaşlanmayı Yavaşlatmak İçin En İyi 5 Meyve Suyu.

Shutterstock

Kızılcık suyunun besleyiciliği yoğun ve C vitamini ile dolu olmasının yanı sıra harika bir antioksidan kaynağı olduğu da bilinmektedir.

“[They are] 50 yılı aşkın araştırmalarla sayısız sağlık yararı sağladığı gösterilen polifenoller adı verilen küçük biyoaktif bileşikleri içeren doğanın süper gıdalarından biri olduğu iyi anlaşılmıştır” diyor Kıdemli Müdür Audrey Perkins okyanus spreyi Beslenme Yüksek Lisansı ile.

dan bir rapor Beslenmedeki Gelişmeler kızılcık biyoaktiflerinin “kan basıncını, glikoz metabolizmasını, lipoprotein profillerini, oksidatif stresi, iltihaplanmayı ve endotel fonksiyonunu” olumlu yönde etkileyebileceğini kanıtlıyor. Özellikle kızılcık suyu, antioksidan almanın güçlü bir yoludur. dan bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Bulunan kızılcık suyu tüketimi, koroner arter hastalığı olanların sağlığını iyileştirebilir.

İYE sorunları
Shutterstock

Anneniz size kadın sağlığınız için kızılcık suyu içmenizi söylediyse, yanılmamış. Bu meyve suyu aslında idrar yolu sağlığınızı olumlu yönde etkileyerek enfeksiyon geliştirme riskinizi azaltabilir.

Perkins, “Kızılcıkta bulunan polifenollerin benzersiz kombinasyonu, belirli bakterilerin vücuda yapışmasını önlemeye ve İYE için idrar yolu sağlığının korunmasına yardımcı olabilecek yapışma önleyici özelliklere sahiptir” diyor.

dan başka bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Günde 8 ons kızılcık suyu içen kadınları değerlendirdi ve tekrarlayan İYE riskini %40 oranında azalttığını buldu. FDA kısa süre sonra, kadınların düzenli olarak kızılcık suyu tüketmelerini tavsiye etti.

Perkins’e göre, bu çalışmanın tavsiyesine uyarak ve günde en az bir porsiyon 8 ons kızılcık suyu tüketiyor – örneğin Ocean Spray® Kızılcık Suyu Kokteyli-sağlıklı kadınlarda tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

İLİŞKİLİ: Bir Diyetisyene Göre Yüksek Kolesterolünüz Varsa 1 Numaralı En İyi İçecek

kızılcık suyu içmek
Shutterstock

Perkins, “Kızılcık polifenollerinin güçlü oksidatif stres azaltıcı özelliklerinin, kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili risk faktörlerini azalttığı ve kalp sağlığına yardımcı olduğu gösterildi” diyor.

dan bir çalışma İngiliz Beslenme Dergisi 60 günlük bir süre boyunca çalışma katılımcıları için kızılcık suyu tüketiminin, kızılcıkların oksidatif özelliklerinden dolayı gelişmiş kardiyovasküler risk faktörlerine yol açtığını belirterek, bunu doğruladı.

Kızılcık suyu
Shutterstock

Son olarak, Perkins’e göre araştırmalar, kızılcık ürünlerinin tüketiminin de yardımcı olabileceğini gösteriyor. bağırsaklarınızdaki iyi bakteri dengesini koruyun– metabolik hastalıklar, kardiyovasküler hastalıklar, bağışıklık ve endokrin bozuklukları, kanser, kemik hastalığı, Alzheimer ve daha fazlası dahil olmak üzere her türlü hastalığa yakalanma riskini azaltmak için önemlidir.

Bir hayvan temelli çalışma Bağırsak Bağırsaktaki mikroflora popülasyonuna olumlu fayda sağlayan ve bağırsak iltihabını azaltan polifenol bakımından zengin kızılcık özütünün olumlu faydalarını gösterir. Kronik iltihap birçok hastalık riskini artırır, bu nedenle vücuttaki iltihaplanma seviyelerini düşük tutmak önemlidir.

Kiersten Hickman

Kiersten Hickman, serbest çalışan bir sağlık ve beslenme gazetecisidir. Devamını oku