Bu Vitamin Eksikliği Demansa Yol Açabilir, Yeni Çalışma Diyor – Bunu O Değil Yiyin

Kalbinizi korumak için benimsemeniz gereken sağlıklı alışkanlıkları biliyorsunuz, ancak belirli yaşam tarzı değişikliklerinin beyninizi sağlıklı tutabileceğinin ve aşağıdakiler gibi yaşa bağlı rahatsızlık riskinizi azaltabileceğinin farkında mıydınız? bunama? Diyet, egzersiz ve yeni bir araştırmaya göre, bunlardan yeterince aldığınızdan emin olmanızı içerir. vitamin günlük şekilde. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin – sağlığınızı ve başkalarının sağlığını sağlamak için bunları kaçırmayın Zaten COVID Olduğunuzun Kesin İşaretleri.

Shutterstock

göre yeni çalışma içinde yayınlandı Klinik Beslenme DergisiDüşük D vitamini düzeyine sahip olmak, daha küçük beyin hacmi ve artan bunama ve felç riski ile ilişkilidir ve D vitamini düzeyini sağlıklı bir aralıkta tutarak demans vakalarının neredeyse yüzde 20’si önlenebilir.

Doktor hastanın baş, boyun ve beyninin MRI taramasını inceliyor.
Shutterstock

Avustralya Üniversitesi’nden araştırmacılar, BK Biobank’taki 290.000’den fazla kişiden alınan sağlık verilerini analiz ederek, D vitamini düzeylerini gri madde, beyaz madde ve beynin yürütme işlevlerinden sorumlu kısmı olan hipokampüsü ölçen beyin görüntülemeleriyle karşılaştırdı. hafıza gibi.

Bilim adamları, genetik olarak daha yüksek D vitamini seviyesine sahip olan katılımcıların, 50 nmol / L’ye kadar daha yüksek vitamin konsantrasyonları ile demans olasılığının azaldığını ve bunun ardından faydaların daha az belirgin olduğunu buldular.

güneş ışığında kollarını geren mutlu kadın
Shutterstock

Bilim adamları, bağışıklık sistemi ve kemikler de dahil olmak üzere genel sağlık için D vitamininin önemini uzun zamandır biliyorlar. Ancak vitaminin beyin üzerindeki etkisi hakkında daha az araştırma yapılmıştır.

Çalışmadan Elina Hyppönen, “D vitamini, beyin sağlığı da dahil olmak üzere yaygın etkileri için giderek daha fazla tanınan bir hormon öncüsüdür, ancak şimdiye kadar D vitamini eksikliğini önleyebilseydik ne olacağını incelemek çok zordu” dedi. baş yazar. “Çalışmamız, çok düşük D vitamini düzeylerinin demans ve felç riskleri üzerindeki etkisini geniş bir popülasyonda sağlam genetik analizler kullanarak inceleyen ilk çalışmadır.”

“D vitamini eksikliğinin nispeten yaygın olduğu bazı bağlamlarda, bulgularımızın demans riskleri için önemli etkileri var. Gerçekten de, bu Birleşik Krallık popülasyonunda, D vitaminini artırarak demans vakalarının yüzde 17’ye kadarının önlenebileceğini gözlemledik. seviyeleri normal bir aralıkta olacak.”

bunama
Shutterstock

ABD’de hem düşük D vitamini seviyeleri hem de bunama nadir değildir. Amerikalıların %40’ının vitamin düzeylerinin yetersiz olduğu tahmin edilmektedir. Ve yaklaşık 5,8 milyon Amerikalı, Alzheimer hastalığı ve bunama ile ilgili koşullardan muzdarip, bu sayının nüfus yaşlandıkça artması bekleniyor.

Hyppönen, “Demans, hem bireyleri hem de aileleri mahvedebilecek, ilerleyici ve zayıflatıcı bir hastalıktır.” Dedi. “Hiçbirimizin ciddi D vitamini eksikliği olmamasını sağlayarak bu gerçeği değiştirebilirsek, bunun daha fazla faydası olur ve binlerce kişinin sağlığını ve esenliğini değiştirebiliriz.”

“Çoğumuz muhtemelen iyi durumdayız, ancak herhangi bir nedenle güneşten yeterli D vitamini alamayan herkes için diyette değişiklikler yeterli olmayabilir ve takviye gerekebilir.”

Laboratuvarda bir test tüpünü inceleyen bilim adamı
iStock

D vitamini seviyenizi her yıl doktorunuz tarafından kontrol ettirmeniz iyi bir fikirdir. Seviyeleriniz düşükse, bir ek önerebilirler. Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre, yetişkinlere gıdalar ve takviyeler arasında her gün en az 600 IU D vitamini almaları tavsiye ediliyor (bu sayı biraz tartışmalı olsa da ve bazı doktorlar daha yüksek olması gerektiğine inanıyor). NIH, yetişkinler için D vitamininin güvenli üst sınırının günde 4.000 IU olduğunu belirtiyor.

Kendi hayatınızı ve başkalarının hayatlarını korumak için bunlardan hiçbirini ziyaret etmeyin. COVID’e Yakalanma olasılığınız En Yüksek 35 Yer.

Michael Martin

Michael Martin, sağlık ve yaşam tarzı içeriği Beachbody ve Openfit’te de yayınlanan New York City merkezli bir yazar ve editördür. Eat This, Not That! için katkıda bulunan bir yazar, ayrıca New York, Architectural Digest, Röportaj ve diğer birçok yerde yayınlandı. Devamını oku